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最近持续外食 ，加上经期将至，身体浮肿的厉害，持续的高盐分高碳水摄入，蔬菜摄入不够水也喝不够，蛋白质摄入不够还都是不怎么优质的蛋白质！下星期要调整一下！加油
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59 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1604 千卡
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脂肪: 63.27克 | 蛋白质: 119.60克 | 碳水物: 150.36克.
早餐: 蓝莓, 无糖酸奶（全脂牛奶发酵）. 午餐: 丽仕皇冠 油浸金枪鱼, 丘比牌 沙拉汁 日式口味, 巴沙鱼, 白灼大虾, 煮熟的西兰花（新鲜）, 黄瓜/青瓜（去皮）, 生菜球, 莴苣生菜. 晚餐: 炒菠菜, 杏, 蛤蜊冬瓜汤, 七年五季 欧包. 小食/其他: 无糖酸奶（全脂牛奶发酵）, 干炒黑豆, 杨梅, 烤腰果（加盐）, 甜樱桃. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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