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順暢 1《 哎呀！上週的魔法消失了😅 》
午餐：黑芝麻乳清燕麥粥410g
。。。素蠔油皮蛋豆腐357g
午茶：黑咖啡250ml、腰果20g
晚餐：黑芝麻乳清燕麥粥410g
。。。黑胡椒蒜蓉雞胸肉220g
飲品：洋車前子殼5g+奇亞籽10g (415ml)
運動：踏步機2Hr
黃金週的蜜月期結束啦！又是一波的停滯期😣
撐住～我要突破它 💪🏻
51“間歇性斷食19.5Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 11:00)
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66.4 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1254 千卡
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脂肪: 54.09克 | 蛋白质: 131.81克 | 碳水物: 66.85克.
早餐: 萬家香 香菇素蠔油, 皮蛋, 大漢 超嫩豆腐, 烤腰果（無鹽）, 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. 午餐: 熊芶居 奇亞籽, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, MSG 即溶乳清蛋白83%. 晚餐: 小磨坊 粗黑胡椒粒, 寧記 豆鼓辣椒, 味全 台灣搵醬蒜蓉醬, 萬家香 香菇素蠔油, 雞胸肉, 有皮雞胸肉. 小食/其他: 光泉 四季春無糖綠茶, 開喜 無糖烏龍茶, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. 更多的......
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2512 千卡
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运动:
健走 - 1 小时 和 50 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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