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順暢 1 《降了！終於熬過停滯期了～耶》
午餐：黑芝麻乳清燕麥粥450g、水煮蛋2顆158g
午茶：黑咖啡200ml、UCC黑鴛鴦410ml
。。。腰果15g、湧蓮-古早味蛋糕47g
晚餐：金針菇炒高麗菜355g、遠洋-香辣燒鰻90g
。。。蠔油嫩豆腐292g
飲品：洋車前子殼8g+奇亞籽10g (490ml)
運動：踩踏步機2Hr、徒手深蹲20下4組
卡了好幾天，想說到底哪裡出了問題？
原來是我的肌肉量長了0.2kg的關係。
好吧！這個結果我可以接受 😅😆
53”間歇性斷食20Hr ( 昨日PM 3:00 - AM 11:00)
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66.2 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1357 千卡
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脂肪: 61.33克 | 蛋白质: 116.92克 | 碳水物: 96.57克.
早餐: 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. 午餐: 烤腰果（無鹽）, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋. 晚餐: 天使海綿蛋糕, 原味蛋糕（不加糖霜）, 萬家香 香菇素蠔油, 大漢 超嫩豆腐, 遠洋牌 香辣燒鰻, 金針菇, 高麗菜. 小食/其他: UCC UCC AROMA BREW艾洛瑪黑鴛鴦, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. 更多的......
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2180 千卡
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运动:
健走 - 1 小时 和 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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