|
順暢 1
午餐：青花菜炒蝦仁320g、煎鮭魚68g
。。。豬內腰肉炒青椒150g、皮蛋地瓜葉112g
。。。綜合貢丸湯326g
午茶：四季春無糖綠茶890ml
。。。77乳加迷你巧克力2條16g
運動：踩踏步機 1小時
。。。徒手深蹲20下5組、負重深蹲10下2組
64”間歇性斷食20Hr ( 昨日PM 4:00 - PM 12:00)
|
65.5 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1395 千卡
|
脂肪: 69.04克 | 蛋白质: 142.36克 | 碳水物: 47.15克.
午餐: 湯, 芹菜, 韓式泡菜, 花枝丸, 貢丸, 得意的一天 頂級橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味), 鹽, 蒜頭, 蔥, 老薑, 青椒, 豬里肌, 豬腰, 鮭魚, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 家樂福 豬腰內肉, 皮蛋, 地瓜葉, 青花菜, 蝦仁. 晚餐: 宏亞食品 77乳加(迷你). 小食/其他: 光泉 四季春無糖綠茶, 綠茶, 水. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|