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早餐：麥味登-培根玉米蛋餅161g
。。。卡滋雞腿漢堡+荷包蛋208g
午茶：無糖綠茶988ml、腰果15g
晚餐：青花菜炒蝦仁80g、豬內腰肉55g
。。。冰心地瓜90g、乳清蛋白飲200ml
飯後水果：蘋果238g
飲品：洋車前子殼10g + 奇亞籽20g
運動：徒手深蹲20下5組、負重深蹲10下2組
。。。踏步機1小時（早上、下午各一組)
65”間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 3:00 - AM 10:00)
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65.2 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1395 千卡
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脂肪: 60.44克 | 蛋白质: 90.40克 | 碳水物: 130.77克.
早餐: 水林 台農57號冰烤地瓜, Green Life 甜玉米粒, 培根, 呷尚寶 原味蛋餅, 普通蛋黃醬/美乃滋, 番茄, 萵苣, 煎雞蛋, 雞腿排, 炸雞排. 午餐: 鹽, 得意的一天 橄欖油, 青花菜, 蝦仁, 豬腰, 烤腰果（無鹽）, 蘋果. 晚餐: 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. 小食/其他: 綠茶, 水. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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