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順暢 1《小紅Day 5 -熬過生理期，準備迎接黃金週》
早餐：黑芝麻乳清蛋白燕麥200g、冰心地瓜95g
水果雙拼：鳳梨135g、酪梨73g
午茶：綠豆薏仁湯385g、乾甜梅3g
晚餐：水煮蛋2顆119g、蒲燒秋刀魚99g
。。。紅蘿蔔炒花椰菜米235g、青花菜100g
。。。乳清蛋白飲160ml
運動：徒手深蹲20下5組+負重深蹲10下2組
。。。踏步機1小時
72”間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 3:00 - AM 10:00 )
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64.5 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1400 千卡
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脂肪: 47.73克 | 蛋白质: 102.29克 | 碳水物: 151.79克.
早餐: 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, 手摘果物 乾甜梅, 水林 台農57號冰烤地瓜, 酪梨, 鳳梨, 台糖 晶冰糖, 耆盛 大薏仁, 綠豆, 全新穀堡 毛綠豆, 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, MSG 即溶乳清蛋白83%. 午餐: 康寶 鮮味炒手(原味), 得意的一天 橄欖油, 燒烤醬, 金蘭 烤肉醬, 蒜頭, 蔥, 紅蘿蔔, 青花菜, 白花椰米, 豐益祥 浦燒秋刀魚, 水煮蛋. 晚餐: 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%. 小食/其他: VV 日式無糖綠茶, 水. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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