在2021年07月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
43 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1550 千卡
|
脂肪: 75.40克 | 蛋白质: 81.50克 | 碳水物: 148.46克.
早餐: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Помидоры, Гречка Отварная, Брынза, Кофе (из Молотых Зерен), Морковный панчо. 午餐: Кофе (из Молотых Зерен), Нектарины, Fitnes Shock Протеиновый Маффин Банан и Соленая Карамель , Банан, Домик в деревне Творог 9%, Сметана Домашняя, Хмельницкие Булочные Хлеб «Юбилейный», Инжир. 晚餐: Яблоко Зеленое, Тыквенные Семечки, Дикси Персики Плоские, Брынза, Свекла Вареная, Брокколи, Белая Дача Пряная Руккола. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
 评论
Вы просто потрясающая!! ❤️❤️❤️
как Вам удаётся с таким ростом питаться на 1500-1850 калорий и оставаться такой худенькой, если не секрет?
2021年07月5日 会员：: ксеньчик👩❤️💋👩
|
Ксюша, спасибо ☺️ Года 2 назад я питалась на 1100-1200 ккал, очень боялась жирной пищи, ужинала не позднее 17:30. При этом я постоянно была раздражительна, чувствовала слабость и головокружение, просыпалась в 5 утра от голода и болей в желудке, а ещё у меня пропали кд. А потом я стала постепенно увеличивать ккал, добавила полезные жиры, больше белковой пищи и сложных углеводов, иногда стала позволять себе десерты и пиццу в кафе и т.д. и дошла так до 1700-1750. Всю зиму питалась на такую калорийность и поняла что не набираю при этом вес, а только чувствую сытость и необходимую энергию. Сейчас организм привык к этим цифрам и если среднесуточная выходит меньше 1500, то начинаю худеть. Активность у меня небольшая: сидячая работа на дому+ прогулки на 8-13 тыс.шагов в день и 10 мин. утренняя зарядка
|
|
|