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Hj com 62kg, quase na meta que é 63kg
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62 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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706 千卡
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脂肪: 43.47克 | 蛋白质: 59.58克 | 碳水物: 22.42克.
早餐: Água, Canela, Pilão Café, Nitro Max Nitro Fire, Água. 午餐: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Sadia Queijo Mussarela, Beterrabas, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Alface, Pepino (com Casca), Pimentão Verde, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Ovo Cozido, Água. 晚餐: Ovo Cozido, Cebolas, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Beterrabas, Seara Presunto Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Mussarela. 小食/其他: Verdemar Farinha de Castanha de Caju, Ovo (Inteiro), Extrato de Baunilha, Royal Fermento em Pó Químico, Morangos, Cacau em Pó (Não Adocicado), Essential Foods Xylitol, Via Power Pasta Integral de Amendoim, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Via Power Pasta Integral de Amendoim, Essential Foods Xylitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Hortifruti Limão, Laranja Lima, Inhame, Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia. 更多的......
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1202 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 登 - 25 分钟, Body Pump - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, Google Fit - 21 小时 和 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Crossfit - 45 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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 评论
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paulopatriotafitness💯 difícil ficar com 63kg kkkk mas tá ótimo melhor para menos q para mais
2021年07月10日 会员：: Fatima Melhorance
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Amiga, estás no ideal peso lindo. Vais conseguir logo logo. Queria ficar com os meus 65kg da adolescência, mas, ví que estava ficando flácido, diferente de Vc que faz atividades físicas variadas e está torneada. Eu apenas caminho em marcha acelerada e se não fosse isso, sei não viu... Uso a balança pra me pesar várias vezes por dia, não por paranóia ou neurose porém para estudar as variações de gramas durante a jornada. Deixo uma flor de bogari pra Vc. 😊🌼💐👏👏👏
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paulopatriotafitness obrigada pela flor eu ficando entre 60kg a 63kg está perfeito fico muito feliz e estou mantendo entre esses pesos a 4 anos então não posso reclamar de nada e vc continue assim pq muito magro Tb não fica legal o nosso corpo muda com a idade e não está acima do peso ou obeso já podemos ficar muito feliz
2021年07月10日 会员：: Fatima Melhorance
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