在2021年07月13日体重纪录（没有日志纪录）
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77.6 公斤
最近减少: 27.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2263 千卡
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脂肪: 40.25克 | 蛋白质: 151.50克 | 碳水物: 229.67克.
早餐: Mercadona Pan 6 Cereales, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Ajo, Cruzcampo Cerveza, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Huevo Cocido, Mercadona Pan Integral 100%, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Cruzcampo Cerveza, MisterCorn Kikos, Cruzcampo Cerveza, Café, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera. 更多的......
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2818 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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