在2021年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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77 公斤
最近减少: 28.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2571 千卡
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脂肪: 56.49克 | 蛋白质: 163.36克 | 碳水物: 257.65克.
早餐: Café, Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mantequilla, Aceitunas Negras, Lidl Pan Integral Mezcla, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Pechuga de Pollo a la Plancha, Aceite de Oliva Extra Virgen, Champiñones, Tomates, Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Ensalada 4 Estaciones Lavada. 晚餐: Milbona Skyrella, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Lidl Pan Integral Mezcla. 小食/其他: Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera, Hacendado +Proteínas Mango, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Café. 更多的......
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2757 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, Cross Training - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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