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早餐：皮蛋豆腐+ 海帶芽420g、木瓜豆漿500ml
午餐：大燕麥片25g+ 黑芝麻乳清蛋白豆漿430ml
、、、核桃15g
餐後水果：蘋果205g
晚餐：鮭魚片3塊180g、洋蔥炒蛋295g
、、、花生小魚乾15g、木瓜豆漿350ml
輔助：奇亞籽20g
95”間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 9:30 )
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61.4 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1587 千卡
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脂肪: 68.84克 | 蛋白质: 122.52克 | 碳水物: 141.38克.
早餐: 紅蘋果, 艾豐盛 益健C錠, 核桃, 金潤益 熟白芝麻粒, 康林 深海海帶芽, 萬家香 香菇素蠔油, 皮蛋, 大漢 超嫩豆腐, 熊芶居 奇亞籽. 午餐: 鄉味 黑芝麻粉, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%, 麥維爾 大燕麥片, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. 晚餐: 艾豐盛 益健C錠, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 木瓜, 得意的一天 橄欖油, 鮭魚. 小食/其他: VV 日式無糖烏龍茶, 紅茶, 水. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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