在2021年07月16日体重纪录（没有日志纪录）
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94.3 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 28.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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989 千卡
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脂肪: 51.08克 | 蛋白质: 83.26克 | 碳水物: 51.90克.
早餐: Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake. 午餐: Crackers, Lettuce, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Boiled Egg, Boiled Egg, Avocados, Potato Salad, Macaroni or Pasta Salad, Tuna Salad. 晚餐: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Grilled Chicken. 更多的......
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4176 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 深蹲 (蹲起) - 45 分钟, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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