在2021年07月17日体重纪录(没有日志纪录)
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76.3 公斤
最近减少: 28.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3598 千卡
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脂肪: 111.64克 | 蛋白质: 159.73克 | 碳水物: 306.95克.
早餐: Cruzcampo Cerveza, Café, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vermut, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Boquerones Fritos, Paella Mixta, Cerveza. 晚餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Vermut, Cerveza, Cerveza, Quinoa (Cocida), Hacendado Wok de Verduras Asiático, Pan Blanco, Mercadona Pluma de Cerdo Ibérico, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Calamares Fritos, Bacalao del Pacífico, Huevo Revuelto. 小食/其他: Cerveza. 更多的......
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3216 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, Run - 1 小时 和 19 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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