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早餐：水煮蛋2個117g、核桃25g、花生小魚乾10g
水果雙拼：蘋果162g、芭樂150g
晚餐：水煮蛋2個127g、燙金針菇175g
、、、玉米筍50g、蒲燒秋刀魚104g
水果雙拼：蘋果182g、芭樂150g
輔助：無糖綠茶937ml + 洋車前子殼20g
運動：
踏步機50分
空中踩腳踏車100下 + 屈膝捲腹20下 (5組)
100”間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 10:30 )
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60.8 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1206 千卡
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脂肪: 57.96克 | 蛋白质: 66.86克 | 碳水物: 115.07克.
早餐: 蘋果（去皮）, 芭樂, 台糖 大豆沙拉油, 乾烤花生（加鹽）, 小魚乾, 核桃, 水煮蛋. 午餐: 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 金潤益 熟白芝麻粒, 燒烤醬, 燒烤醬, 豐益祥 浦燒秋刀魚, 玉米筍, 金針菇, 水煮蛋. 晚餐: 芭樂, 蘋果, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. 小食/其他: 綠茶, VV 日式無糖綠茶, 水. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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