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又是一个平台期？😂
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60 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1500 千卡
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脂肪: 64.08克 | 蛋白质: 97.22克 | 碳水物: 131.07克.
早餐: 长富 巴氏鲜奶, 浓缩咖啡, 田园主义 奇亚籽燕麦片, 蛋花湯, 田园主义 花生酱. 午餐: 煮熟的西兰花（新鲜）, 土豆（水煮，带皮，不加盐）, 牛里脊肉（瘦肉，0.5厘米脂肪）. 晚餐: 比萨饼（加肉）. 小食/其他: Vital Strength 乳清蛋白粉, 干烤花生（加盐）. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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