在2021年07月21日体重纪录(没有日志纪录)
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77.4 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2579 千卡
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脂肪: 98.74克 | 蛋白质: 120.80克 | 碳水物: 210.81克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Platos Tradicionales Lomo en Salsa de Champiñones , Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado +Proteínas Mango, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera. 小食/其他: DIA Helado Cono Nata y Trufa, Cerveza, Hacendado Cacahuete Frito, Cerveza, Cerveza, Café. 更多的......
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2893 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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