在2021年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
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76.3 公斤
最近减少: 28.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2858 千卡
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脂肪: 104.06克 | 蛋白质: 129.03克 | 碳水物: 242.35克.
早餐: Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pan Blanco, Fresno Buñuelos de Bacalao, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas Verdes, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Cerveza, Domino's Pizza Pecado Carnal. 小食/其他: Hacendado +Proteínas Mango, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera, Cerveza, Cerveza, Café. 更多的......
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3682 千卡
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运动:
汗蒸 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 23 分钟, Run - 1 小时 和 7 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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