在2021年08月3日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 28.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3248 千卡
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脂肪: 115.83克 | 蛋白质: 182.30克 | 碳水物: 265.47克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceitunas Negras, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Regaña, Hacendado Ensalada 4 Estaciones, Hacendado Maíz Dulce, Champiñones, Pechuga de Pollo a la Plancha, Estrella Galicia Estrella Galicia, Cerveza. 晚餐: Hacendado Picos, Alioli, Cerveza, Lomo de Cerdo, Pan Blanco, Mercadona Pluma de Cerdo Ibérico, Gambas. 小食/其他: Hacendado Yogur Griego Natural, Churruca Pasarratos, Cerveza, Cerveza, Café. 更多的......
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2770 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 购物 - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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