在2021年08月19日体重纪录(没有日志纪录)
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78.2 公斤
最近减少: 26.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3018 千卡
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脂肪: 95.84克 | 蛋白质: 124.04克 | 碳水物: 272.78克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tomates, Mercadona Pan 6 Cereales, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Bonarea Macarrones Boloñesa, Cerveza, Argal Bonnatur Jamón Cocido. 晚餐: Hacendado Picos Camperos, La Casera Tinto de Verano con Limón, Cerveza, Cerveza, Ensaladilla Rusa, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Pechuga de Pollo a la Plancha, La Casera Tinto de Verano con Limón . 小食/其他: Cruzcampo Cerveza, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Café. 更多的......
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2511 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 购物 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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