在2021年08月21日体重纪录(没有日志纪录)
|
67.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 17.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
722 千卡
|
脂肪: 18.33克 | 蛋白质: 62.65克 | 碳水物: 81.76克.
早餐: 咖啡, Masitdak 咖哩雞肉蒟蒻米炒飯. 午餐: 薯片. 晚餐: 蔬菜湯(低鈉,加水), 番茄, 雞腿排, 菠菜, 鮑魚, 清蒸或水煮蝦. 小食/其他: 無花果. 更多的......
|
|
1855 千卡
|
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 15 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|