在2021年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2790 千卡
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脂肪: 71.34克 | 蛋白质: 117.45克 | 碳水物: 287.64克.
早餐: Red Bull Red Bull Sugarfree, Tomates, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cruzcampo Cerveza, Pan Blanco, Aceitunas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Paella Mixta, Cerveza. 晚餐: Wetaca Wok de Cerdo y Verduras con Noodles , Cerveza. 小食/其他: Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 更多的......
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3709 千卡
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运动:
汗蒸 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 购物 - 3 小时, Run - 1 小时 和 11 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 49 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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