在2021年08月30日体重纪录（没有日志纪录）
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76.9 公斤
最近减少: 28.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3026 千卡
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脂肪: 93.30克 | 蛋白质: 214.84克 | 碳水物: 242.63克.
早餐: Café, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Té Verde, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Fleury Michon Lomo en Salsa de Champiñones, La Cestera Regañas, Cerveza Normal. 晚餐: Vino Tinto de Mesa, Huevo Cocido, Lidl Pan de Centeno Integral, Milbona Skyrella, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte. 小食/其他: Ritter Sport Mini Chocolate Mix, Miel, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Cruzcampo Cerveza, Café, Café. 更多的......
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2714 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 购物 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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