在2021年08月31日体重纪录（没有日志纪录）
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125.9 公斤
最近减少: 28.1 公斤.
还有: 35.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1162 千卡
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脂肪: 21.91克 | 蛋白质: 123.40克 | 碳水物: 121.32克.
早餐: 甜玉米, 醬牛肉, 煮熟的雞蛋白, 甜玉米. 午餐: 氧气能量 蛋白巧克力, 氧气能量 左旋肉碱果冻, 诺特兰德 牛磺酸, 即溶咖啡. 晚餐: 雞胸肉, 鲨鱼菲特 荞麦面, 小白菜, 醬牛肉. 小食/其他: ALLMAX 蛋白粉. 更多的......
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3795 千卡
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运动:
力量训练 - 30 分钟, 臂力棒 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 划船或独木舟 - 15 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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