|
Мои лайфхаки для плоского живота на утро:
- съесть более 250 углеводов за день, можно даже на ночь.
- не есть много углеводов во второй половине дня, а например 4 прием пищи у меня творог, пятый : мясо + овощи ТУШЕНЫЕ + масло нерафинированное. При этом их количество ДО обеда и в обед роли не играет.
- сделать вечернее кардио , не менее 30 мин, а лучше час. После попить водички и лечь спать. Последняя еда - за 3_4 часа до сна. 😌.
Я бы сказала , что на дефиците с количеством углеводов до 100 живота не было весь период.
А вот в КД он надутый всегда ☺️.
‼️Все перечисленное относится только ко мне и выявлено экспериментальным путем 😊✨. Пишу как заметку. Мало ли вдруг фотосессия или что. А так я конечно особо не заморачиваюсь. Просто при описанных манипуляциях живот особенно хорош на вид 😁.
|
53.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
稳定体重
|
 评论
Специально полез в дневник, полюбовался животом автора, особенно хорошим на вид! :))
Автор не врёт, пишет чистую правду, живот и вправду хорош на вид! :))
Скажите пожалуйста, Катя, а он и на ощупь также хорош? :))
|
2021年09月3日 会员：: k1evyinik
|
Не очень понятно, так съесть даже на ночь углеводов или только первые 3 приема?
2021年09月6日 会员：: ANNcharted
|
Да, я тоже запуталась в первых двух тезисах, первое со вторым как дружат?))))
2021年09月6日 会员：: Lelik🌟Polik
|
Девушки первое и второе не связаны!
Вариант либо много есть углеводов. Для моего калоража в 2500 это 250-300 гр. Либо вариант есть углеводы с утра и до обеда. А потом в основном белки и жиры. Тогда получается где то 150 гр. Плюс во втором варианте клетчатка обработанная лучше. Типа на пару или вареные овощи.
2021年09月7日 会员：: k1evyinik
|
|
|