在2021年09月6日体重纪录（没有日志纪录）
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77.7 公斤
最近减少: 27.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3174 千卡
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脂肪: 98.21克 | 蛋白质: 159.27克 | 碳水物: 284.29克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Bistec de Solomillo (Magro, Cocido, a la Parrilla), Mostaza, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Regañá con Aceite de Oliva Virgen Extra, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Pan Blanco, Fresno Buñuelos de Bacalao, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera, Vermut, Calamares Plancha, Calamares Fritos, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Café. 更多的......
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2683 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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