在2021年09月10日体重纪录（没有日志纪录）
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76.9 公斤
最近减少: 28.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2728 千卡
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脂肪: 118.48克 | 蛋白质: 106.28克 | 碳水物: 227.36克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Té Verde, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Mostaza, Lidl Salchichas Bratwurst de Nuremberg, Lidl Pan Integral Mezcla, Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Huevo Cocido, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Mercadona Pluma de Cerdo Ibérico, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Hacendado Picos Camperos, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Pomelo, Cruzcampo Cerveza, Café. 更多的......
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2792 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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