산적대왕的日记, 2021年09月16日

드디어 대망의 92키로대 복귀. 운동과 병행하니 확실히 여기저기 군살이 줄어들고 있다. 근육이 줄어들지 않도록 단백질 꼭꼭 챙겨먹어야지

92.8 公斤最近减少: 0.2 公斤. 还有: 12.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年09月16日:

2094 千卡

脂肪: 62.85克 | 蛋白质: 95.15克 | 碳水物: 284.58克. 早餐: GS25 햄에그치즈샌드. 午餐: 밥, 고기만두, 닭가슴살. 晚餐: 밥, 돼지고기김치찌개. 小食/其他: 하겐다즈 초코렛 아이스크림, 코카콜라 콜라, 맘스터치 싸이버거. 更多的......

2530 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 푸시업 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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