k.edwards3的日记, 2021年09月16日

Slept 8.5 hrs and ate half a banana before my 5:30 am swim. Still feel a bit tired but didn't struggle as much today in my workout.

72.8 公斤 最近减少: 15.7 公斤.    还有: 9.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1279 千卡

脂肪: 83.99克 | 蛋白质: 104.84克 | 碳水物: 40.82克.   早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Bananas & Cream, Cream (Half & Half), Coffee. 午餐: Kraft American Cheese Slice, HEB Cracked Peppercorn Turkey Breast, Kiss My Keto Dark Wheat, Garden Cuts Green Leaf Lettuce, Hellmann's Real Mayonnaise. 晚餐: Factor 75 Tuscan Tomato Chicken. 更多的......

2322 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 游泳（中度） - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......