在2021年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 28.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4040 千卡
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脂肪: 114.25克 | 蛋白质: 139.63克 | 碳水物: 430.85克.
早餐: Red Bull Red Bull Sugarfree, Bocadillo de Jamón, Croissant, Tomates, Café, Té Verde, Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pechuga de Pollo a la Plancha, Mollete, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Dr. Oetker Pizza Prosciutto Funghi, Ensalada Caprese. 小食/其他: Pringles Sour Cream & Onion, Vermut, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 更多的......
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2715 千卡
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运动:
汗蒸 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 驾驶 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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