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ArFuF
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2021年08月30日
ArFuF的日记, 2021年08月30日
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7月20日开始的 不过8月30号才了解到这个平台。
126.9 公斤
最近减少:
27.1 公斤
.
还有:
36.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年08月30日:
1118 千卡
脂肪: 31.90克 | 蛋白质: 116.02克 | 碳水物: 91.72克.
早餐:
煎鸡蛋包菜.
午餐:
即溶咖啡, 蛋白粉.
晚餐:
醬牛肉, 小白菜, 空刻 番茄肉酱, 鲨鱼菲特 荞麦面.
小食/其他:
诺特兰德 牛磺酸, ALLMAX 蛋白粉.
更多的......
3118 千卡
运动:
睡眠 - 6 小时, 休息 - 18 小时.
更多的......
一个星期减少4.6 公斤
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