在2021年09月28日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2874 千卡
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脂肪: 77.90克 | 蛋白质: 165.75克 | 碳水物: 252.18克.
早餐: Tomates, Café, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pan Blanco, Vino Tinto de Mesa, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Cruzcampo Cerveza, RealValle Jamón Cocido Extra, Hacendado Barra Pan 6 Cereales, Lidl Pan Integral Mezcla, Huevo Cocido, Milbona Skyrella, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Café. 更多的......
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2932 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, Crossfit - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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