산적대왕的日记, 2021年09月30日

在2021年09月30日体重纪录（没有日志纪录）

93 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年09月30日:

2483 千卡

脂肪: 58.53克 | 蛋白质: 87.50克 | 碳水物: 333.26克. 早餐: 플라하반 포리지 오트밀, 꿀. 午餐: 밥, 삼양 나가사끼짬뽕. 晚餐: 맘스터치 케이준양념감자, 맘스터치 싸이버거. 小食/其他: 파스퇴르 이지프로틴, 던킨도넛 (Dunkin' Donuts) 던킨 글레이즈드, CU 햄에그치즈. 更多的......

2625 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 푸시업 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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