在2021年09月30日体重纪录(没有日志纪录)
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77.3 公斤
最近减少: 27.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3832 千卡
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脂肪: 136.87克 | 蛋白质: 128.70克 | 碳水物: 419.05克.
早餐: Tomates, Café, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Alioli, Hacendado Fideuá de Marisco, Lidl Pan Integral Mezcla, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Bonarea Fuet de Pavo, Lidl Pan Integral Mezcla, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas, Hacendado Picos Camperos, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Croissant de Chocolate, Café, Café. 更多的......
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2961 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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