在2021年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
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77.7 公斤
最近减少: 27.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3663 千卡
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脂肪: 148.18克 | 蛋白质: 122.64克 | 碳水物: 380.48克.
早餐: Café, Tomates, Té Verde, Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Gulasch Casero, Arroz Blanco, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Hacendado Palmera de Cacao, McDonald's Patatas Deluxe (Medianas), Alioli, Champiñones Portobello (a la Parrilla), Serranito, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Café, Red Bull Red Bull Sugarfree, Croissant de Chocolate. 更多的......
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2665 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, Run - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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