在2021年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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77.5 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3802 千卡
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脂肪: 139.00克 | 蛋白质: 113.09克 | 碳水物: 417.46克.
早餐: Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pasta con Feta y Aceitunas Negras, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Navidul Queso en Lonchas Semicurado, Pan Blanco, Mostaza, Huevo Cocido, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas. 小食/其他: Ines Rosales Torta de Aceite, Bizcocho, Churruca Pasarratos, Churruca Kikonazo, Café. 更多的......
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2938 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, Srint - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, Crossfit - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少9.8 公斤
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