在2021年10月7日体重纪录(没有日志纪录)
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92.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2014 千卡
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脂肪: 25.27克 | 蛋白质: 82.74克 | 碳水物: 324.72克.
早餐: 꿀, 플라하반 포리지 오트밀. 午餐: NOW 레시틴, 꿀, Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), 엑스에너지 아르기닌, 웨이더 플러스 프로틴, 농심 둥지냉면. 晚餐: 참치김치찌개, 밥. 小食/其他: 칭따오 맥주, 코주부 육포. 更多的......
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2404 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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