在2021年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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77.1 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2566 千卡
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脂肪: 55.45克 | 蛋白质: 149.64克 | 碳水物: 238.38克.
早餐: Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Té Verde, Café, Té Verde. 午餐: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (Comiendo la Piel), Estrella Galicia Estrella Galicia, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Regañas, Lidl Panecillo 100% Integral, Mostaza, Huevo Cocido, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Mercadona Copos de Avena , Dhul Flan Vainilla Familiar, Café, Café. 更多的......
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3201 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 5 小时, Sprint - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, Crossfit - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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