在2021年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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70.3 公斤
最近减少: 21.8 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 低.
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1984 千卡
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脂肪: 63.95克 | 蛋白质: 70.46克 | 碳水物: 263.76克.
早餐: Nestle Shredded Wheat Honey & Nut, Tesco Semi-Skimmed Milk, Flora Light, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g). 午餐: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tomatoes, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Lettuce, Stockwell & Co Salad Cream, Flora Light, Tesco Wholemeal Bread, Grapes, Walkers Squares Ready Salted. 晚餐: Marks & Spencer Deep Filled Steak Pie, Bisto Reduced Salt Gravy, Tesco Garden Peas, Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 小食/其他: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Custard Pie (Individual Size or Tart), Tesco Rich Tea Finger, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Walkers Squares Ready Salted. 更多的......
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3263 千卡
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运动:
休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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