在2021年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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77.5 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2535 千卡
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脂肪: 91.03克 | 蛋白质: 104.79克 | 碳水物: 173.95克.
早餐: Tomates, Café, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Regañas, Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada), Aceite de Oliva Extra Virgen, Lidl Salchichas Bratwurst de Nuremberg, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco. 小食/其他: Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Café, Café, Café. 更多的......
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3010 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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