|
드디어 91키로대 돌입.
|
91.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1248 千卡
|
脂肪: 29.25克 | 蛋白质: 76.96克 | 碳水物: 166.67克.
早餐: 오뚜기 오삼불고기덮밥. 午餐: 웨이더 플러스 프로틴, 엑스에너지 아르기닌, Source Naturals 차전자피 가루 (PSYLLIUM HUSK POWDER), 꿀, NOW 레시틴, 삼육 검은콩칼슘두유 (195ml), 하림 훈제 닭가슴살, 밥. 更多的......
|
|
2386 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|