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ArFuF
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2021年10月18日
ArFuF的日记, 2021年10月18日
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果然是在朋友婚宴上吃多了！
這幾天戒口！
113.5 公斤
最近减少:
40.5 公斤
.
还有:
23.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年10月18日:
874 千卡
脂肪: 36.83克 | 蛋白质: 91.83克 | 碳水物: 39.63克.
早餐:
西冷牛排（0.3厘米脂肪）, 生菜, 桂格麦片(Quaker) 燕麦黑麦高纤混合麦片.
午餐:
诺特兰德 牛磺酸, 黑咖啡.
晚餐:
紅洋蔥, 西冷牛排（0.3厘米脂肪）, 雞胸肉, 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）.
更多的......
一星期增加1.4 公斤
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