在2021年10月18日体重纪录（没有日志纪录）
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71.2 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 低.
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1671 千卡
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脂肪: 50.30克 | 蛋白质: 60.07克 | 碳水物: 235.09克.
早餐: Raisins (Seedless), Weetabix Weetabix & Milk, Flora Light, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g). 午餐: Grapes, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Lettuce, Tomatoes, Tesco Wholemeal Bread, Flora Light, Jacob's Mini Cheddars Original. 晚餐: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Tesco No Added Sugar Baked Beans, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Tesco Wholemeal Bread. 小食/其他: Chocolate Biscuit, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Rich Tea Finger, Snackrite Cheese Puffs, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 更多的......
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3305 千卡
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运动:
休息 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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