在2021年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2172 千卡
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脂肪: 67.15克 | 蛋白质: 151.57克 | 碳水物: 242.63克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Café, Té Verde, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Espaguetis de Trigo (Cocidos), Fajitas de Pollo y Verduras. 晚餐: Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Huevo, Hacendado Mantequilla sin Sal, RealValle Jamón Curado en Taquitos, Champiñones. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Lidl Avena, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Canela, Café. 更多的......
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3329 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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