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空腹
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53.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1654 千卡
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脂肪: 64.36克 | 蛋白质: 105.66克 | 碳水物: 161.63克.
早餐: 卜蜂 無骨鹹酥雞, 7-11 熱美式(大), 苦茶油, 煎雞蛋（不加油）, 瑞穗 低脂鮮乳 (230毫升), 白吐司, 好吃不胖 鬆糕. 午餐: 高麗菜, 誠品 芋頭米粉湯, 鯧魚, 碳燒熟烤雞腿（去皮）. 晚餐: 義美 義美無加糖豆奶, 7-11 明太子鮭魚御飯糰, 7-11 奮起湖雞腿. 小食/其他: 家樂福 藍莓, 水煮蛋, Jadamsun 青蘋果風味蒟蒻果凍飲. 更多的......
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1671 千卡
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运动:
高強度間歇訓練 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 32 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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