在2021年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
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76.9 公斤
最近减少: 28.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2643 千卡
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脂肪: 77.20克 | 蛋白质: 177.69克 | 碳水物: 274.19克.
早餐: Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Té Verde, Tomates, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Arroz Blanco, Gulasch Casero, Hacendado Regañas, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Milbona Skyrella, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Aceite de Oliva, Huevo, Champiñones, Hacendado Baguette. 小食/其他: Coca-Cola Zero, Coca-Cola Zero, Miel, Canela, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Lidl Avena. 更多的......
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2817 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 购物 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健身房 (Gym) - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, Crossfit - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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