在2021年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
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77.5 公斤
最近减少: 27.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2290 千卡
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脂肪: 64.50克 | 蛋白质: 224.24克 | 碳水物: 198.12克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Tomates, Café, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Lidl Panecillo 100% Integral, Freshona Guisantes con Zanahorias , Aceite de Oliva Extra Virgen, Lidl Escalopin de Vacuno Añojo, Mostaza. 晚餐: Canela, Lidl Panecillo 100% Integral, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Piña en Su Jugo. 小食/其他: Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Café, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Pera. 更多的......
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3533 千卡
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运动:
健美操 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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