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空腹量
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53.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1718 千卡
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脂肪: 68.15克 | 蛋白质: 117.36克 | 碳水物: 157.12克.
早餐: 7-11 蒸地瓜, 卡馬龍 鮪魚腹排, 統一 統一陽光黃金豆無加糖豆漿, 奇亞籽, 戰神 巧克力乳清, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, 水煮蛋, 雙麥無花果麵包. 午餐: 137 Degrees 咖啡拿鐵杏仁堅果奶. 晚餐: 酪梨, 麥味登 超厚牛肉起司漢堡, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加芝士及煙肉或火腿）, 馬鈴薯, Umeal 招牌南方舒肥雞胸沙拉. 小食/其他: 巴馬芝士（硬塊型）, 好吃不胖 鬆糕. 更多的......
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1624 千卡
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运动:
高強度間歇訓練 - 55 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 11 分钟, 休息 - 14 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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