在2021年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
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77.3 公斤
最近减少: 27.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2875 千卡
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脂肪: 93.58克 | 蛋白质: 130.61克 | 碳水物: 359.25克.
早餐: Café, Tomates, Café, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Mercadona Arroz Cocido Hacendado , Gulasch Casero. 晚餐: RealValle Salchichón de Pavo , Granini Zumo de Melocotón, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Campo Rico Espinacas con Garbanzos, DIA Picos de Pan, Hacendado Regañá con Aceite de Oliva Virgen Extra. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Café, Lidl Avena, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Canela, Miel, Coca-Cola Coca-Cola Zero. 更多的......
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3347 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 动感单车 (Spinning) - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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