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開始減肥新回合~(也是小紅走的隔天)
11/01:體重58.7kg體脂30.1%
昨天晚餐開始喝減脂湯，今天排便順暢~
晚上下班帶孩子去腳踏車步道路跑跟散步半小時。
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58.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1709 千卡
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脂肪: 77.89克 | 蛋白质: 98.17克 | 碳水物: 158.17克.
早餐: 海帶, 中華 超嫩豆腐, 番茄, 洋蔥, 芹菜, 木耳, 高麗菜, 紅蘿蔔, 白蘿蔔, 雞蛋, 甜玉米. 午餐: 百合, 炒黃瓜, 家樂福 五香花生, 肉燥, 滷蛋, 炒高麗菜, 滷雞腿, 山藥. 晚餐: Myprotein 代餐. 小食/其他: 鮮一杯 老舊金山拿鐵咖啡（二合一）, 中祥 蘇打餅, 蒜頭. 更多的......
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2135 千卡
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运动:
上班 (工作) - 10 小时, 走路 (步行, 散步) - 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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