karl-wu的日记, 2021年11月3日

身圍記錄：胸圍：100cm. 腰圍：78cm. 二頭肌：38cm.手臂30cm.大腿：54cm小腿：42cm. （相比10月份差異.胸圍增加1cm.腰圍增加3cm.大腿圍縮1cm) 後期修正.少坐多走多站.增加練腹組數. 練胸負重組數維持.下胸.胸外延增加組數..增加飛輪機運動.刷脂

73.9 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 5.9 公斤.    饮食准则: 合理的.